Ressurser › Helse › Psykisk helsehjelp i kommunen: hjelp uten å vente på DPS

Psykisk helsehjelp i kommunen: hjelp uten å vente på DPS

Utkast: Denne guiden er kontrollert mot de offisielle kildene, men venter på gjennomgang før den regnes som ferdig. Sjekk alltid frister og regler hos den offisielle kilden.

Du trenger ikke alltid henvisning til DPS for å få hjelp. Kommunen har egne tilbud, blant annet Rask psykisk helsehjelp, som er gratis og ofte raskere å få.

Sist kontrollert mot offisielle kilder: 22. september 2026. Regler og satser endres, så sjekk alltid den offisielle siden før du handler.

Ikke all hjelp med psykisk helse krever henvisning til DPS. Kommunen der du bor har egne tjenester, og noen av dem kan du oppsøke selv, uten å vente på noen andre.

Rask psykisk helsehjelp

Rask psykisk helsehjelp (RPH) er et gratis kommunalt tilbud til deg over 16 år som har mild til moderat angst, depresjon, søvnproblemer eller begynnende rusproblemer. Du trenger ingen henvisning fra lege, du kan ta kontakt selv.

Tilbudet finnes i mange, men ikke alle, norske kommuner, og består vanligvis av kurs, gruppetilbud, veiledet selvhjelp eller korte individuelle samtaleforløp. Søk opp «Rask psykisk helsehjelp» sammen med navnet på kommunen din for å se om tilbudet finnes der du bor.

RPH er ikke ment for alvorlige eller sammensatte psykiske lidelser. Trenger du mer omfattende hjelp, se DPS og psykisk helsevern for voksne.

Psykisk helse- og rustjeneste i kommunen

Kommunen har etter loven ansvar for å tilby nødvendige helse- og omsorgstjenester, som også omfatter psykisk helsearbeid. Mange kommuner har en egen psykisk helsetjeneste (noen steder kalt psykisk helse- og rustjeneste) som blant annet kan gi:

samtaler og oppfølging over tid,
hjemmebesøk,
hjelp til å komme i kontakt med andre tjenester.

Tilbudet varierer mye fra kommune til kommune. Ta kontakt med kommunen din, eller spør fastlegen, for å høre hva som finnes der du bor.

Andre steder å starte

Fastlegen. Se Fastlegen: bytte lege og dine rettigheter.
Frisklivssentralen, som mange kommuner har, kan hjelpe med levevaner som påvirker den psykiske helsen, som søvn, aktivitet og mestring.
Legevakten: 116 117, hvis du trenger hjelp raskt og ikke når fastlegen.

Trenger du hjelp med en gang?

Livstruende situasjon: ring 113.
Mental Helses hjelpetelefon: 116 123. Kirkens SOS: 22 40 00 40.
Opplever du vold i en nær relasjon: Vold- og overgrepslinjen, 116 006. Se Vold i nære relasjoner.

Tips: Er du usikker på om det du strever med er «nok» til å ta kontakt, er svaret nesten alltid ja. Lavterskeltilbudene i kommunen er nettopp laget for å være lett tilgjengelige, ikke bare for de mest alvorlige tilfellene.

Helsedirektoratet. Rask psykisk helsehjelp →

Kilder

Kontaktpunkt24 gir generell informasjon og ikke juridisk rådgivning. Trenger du hjelp i din egen sak, ta kontakt med en advokat, rettshjelpstiltak eller den aktuelle etaten.